Nếu sau 60 ngày, bạn thấy mình là chính mình trở lại?
Không còn tụt năng lượng lúc 10 giờ sáng. Không còn thèm ngọt sau bữa trưa. Vòng bụng nhỏ lại mà không phải nhịn đói. Đây là phương pháp 2 bước gia đình mình đã dùng từ năm 2020, và mình muốn chia sẻ nó với bạn.
Đơn giản đến mức ai cũng làm được
Không thực đơn khắt khe, không tập luyện vất vả. Mỗi ngày chỉ 2 thói quen nhỏ, cộng với cách ăn theo quy tắc bàn tay mà Toàn hướng dẫn riêng.
Thay bữa sáng vội bằng một thức uống
- Tỉnh táo, tập trung, năng lượng đều cả buổi
- Đỡ thèm ngọt, đỡ ăn vặt giữa buổi
- No lâu, cơ thể quen dần với việc dùng mỡ làm năng lượng
- Tinh thần nhẹ nhõm, dễ chịu hơn
Một lớp chất xơ hòa tan trước khi ăn
- Đường huyết sau ăn lên từ từ, không vọt lên rồi tụt
- Nuôi lợi khuẩn, tiêu hóa nhẹ nhàng hơn
- Nhanh no, ăn ít lại một cách tự nhiên
- Giảm gánh cho gan và mạch máu sau những bữa nhiều tinh bột
Cơ thể bạn đang lên tiếng
Nếu bạn thấy mình "không ổn" mà không rõ vì sao, đó không phải do bạn tưởng tượng. Rất nhiều dấu hiệu dưới đây liên quan đến đề kháng insulin, thứ âm thầm đến trước cả tiền tiểu đường nhiều năm.
Ngủ đủ mà vẫn mệt
Sáng dậy đã uể oải. 10 giờ sáng và 3 giờ chiều là tụt, cà phê cũng không cứu được.
Thèm ngọt, thèm tinh bột
Cơm, bánh mì, trà sữa cứ kéo bạn lại. Cố nhịn bằng ý chí thì được vài hôm.
Xét nghiệm "bình thường"
Bác sĩ bảo không sao, nhưng bạn biết cơ thể mình không còn như trước.
Đầu óc lơ mơ
Hay quên, khó tập trung, làm việc gì cũng như đi trong sương.
Vừa ăn xong đã đói
Ăn xong 30 phút lại đi tìm đồ ăn vặt mà không hiểu vì sao.
Bụng to dần dù không béo
Chân tay vẫn gọn, nhưng vòng bụng cứ tăng và quần ngày càng chật.
Thử đủ cách, rồi lại như cũ
Nhịn ăn, keto, đếm calo. Được một thời gian rồi bật lại. Vấn đề không nằm ở kỷ luật của bạn.
Dễ cáu, dễ lo âu
Cảm xúc lên xuống thất thường. Rất nhiều khi đó là đường huyết đang lên xuống.
Chưa chắc mình thuộc kiểu nào?
Làm bài test "Bạn béo bụng kiểu nào?" trong 1 phút. Có ngay kết quả BMI, vòng eo và 3 việc nên làm từ tuần này. Không cần để lại thông tin.
Chạy marathon, mà mỡ máu vẫn cao
Năm 2021 mình là giám đốc marketing của một tập đoàn bất động sản. Mình chạy bộ đều, chạy cả marathon 42km. Mình không béo. Ai nhìn vào cũng nghĩ mình khỏe.
Nhưng một ngày của mình là 7 giờ ra khỏi nhà, ăn tạm xôi hay bánh khúc, 8 giờ tối mới về, 9 giờ mới ăn tối. Cứ 10 giờ sáng và giữa buổi chiều là tụt năng lượng. Có hôm thiếu ngủ quá, mình đâm vào xe phía trước ngay trên đường đi làm.
Rồi kết quả xét nghiệm trả về: mỡ máu cao. Một người chạy marathon mà mỡ máu cao.
"Mình có béo đâu mà phải lo?" Đó là câu mình đã nói với vợ khi cô ấy rủ mình tìm hiểu.
Vợ mình bắt đầu trước, từ năm 2020. Mình hoài nghi, tự tìm hiểu kỹ, rồi mới thử. Không có phép màu nào sau một đêm. Nhưng vài tuần sau, mình thấy năng lượng đều hơn hẳn, không còn cảm giác sập nguồn giữa buổi. Sau đó là vòng bụng gọn lại, cơ săn hơn.
Điều làm mình tin nhất không phải kết quả của mình. Mà là cả nhà cùng khỏe lên: vợ, mẹ đẻ, bố vợ. Từ đó mình quyết định chia sẻ phương pháp này cho người khác.
Bắt đầu từ chính gia đình mình
Đây là trải nghiệm của những người thân và người đồng hành đầu tiên của Toàn.
Giảm 11kg và hơn 20cm vòng bụng. Cô ấy là người bắt đầu trước cả nhà.
Hết tụt năng lượng giữa buổi, mỡ giảm, cơ tăng. Mục tiêu của mình chưa bao giờ là giảm cân.
Từ tiền tiểu đường và huyết áp cao, các chỉ số đã về mức an toàn.
Đi khám, bác sĩ nhận xét kết quả xét nghiệm đẹp hơn cả người trẻ.
Từng ngất giữa buổi họp. Sau 1 tháng: hết ngứa, hết hụt hơi, bắt đầu đi tập lại.
Nhắn Toàn để được hỏi tình trạng và xem phương pháp này có hợp với bạn không.
Kết quả của mỗi người khác nhau, phụ thuộc cơ địa và việc thay đổi thói quen ăn uống, ngủ nghỉ. Đây không phải thuốc và không thay thế thuốc chữa bệnh.
Bắt đầu từ đường huyết, không bắt đầu từ cân nặng
Phần lớn các cách giảm cân thất bại vì đánh vào triệu chứng. Phương pháp này đi vào 3 điểm gốc của chuyển hóa.
Ổn định đường huyết
Khi đường huyết không còn lên xuống thất thường, cơn thèm ngọt và cơn đói giả dịu đi rõ rệt.
Hạ insulin xuống
Insulin cao thì cơ thể khóa kho mỡ. Insulin về đúng mức thì cơ thể mới chịu lấy mỡ ra dùng.
Nuôi đường ruột
Lợi khuẩn khỏe thì tiêu hóa tốt, ít đầy hơi, cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Toàn kèm bạn từng ngày
Khi bắt đầu, bạn trở thành Học viên đồng hành 60 ngày. Toàn trực tiếp hướng dẫn bạn bắt đầu.
Nhắn Zalo 1-1
Hướng dẫn giờ dùng, cách ăn theo quy tắc bàn tay và hỏi thăm mỗi ngày trong 30 ngày đầu.
Nhóm học viên
Nơi mọi người chia sẻ kết quả, món ăn, câu hỏi. Có bạn đồng hành thì dễ giữ thói quen hơn.
Tài liệu học
Video và tài liệu ngắn về nhịn ăn gián đoạn, đọc chỉ số, ăn ngoài hàng sao cho đúng.
Không hợp, Toàn sẽ nói thẳng
Trước khi bắt đầu, Toàn hỏi kỹ tình trạng, thói quen và mục tiêu của bạn. Nếu phương pháp này không phù hợp, Toàn sẽ nói thẳng là bạn không nên dùng. Mình muốn có thêm một người khỏe lên, không chỉ thêm một đơn hàng.
Câu hỏi thường gặp
Mình không béo, có cần không?
Toàn cũng không béo. Rất nhiều người gầy hoặc cân nặng bình thường vẫn có mỡ nội tạng, mỡ máu, đường huyết không ổn. Mục tiêu ở đây là ổn định chuyển hóa, không phải giảm cân.
Có phải nhịn ăn, ăn kiêng khổ sở không?
Không. Bạn vẫn ăn bữa chính bình thường, chỉ học cách chia đĩa theo quy tắc bàn tay. Toàn hướng dẫn cụ thể theo thói quen của bạn.
Đang dùng thuốc thì sao?
Bạn cứ dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý bỏ. Nhắn Toàn tình trạng cụ thể để được tư vấn kỹ, và nên hỏi thêm bác sĩ điều trị của bạn.
Bao lâu thì thấy thay đổi?
Nhiều người cảm nhận năng lượng đều hơn và đỡ thèm ngọt sau 1 đến 2 tuần. Vòng bụng và chỉ số cần thời gian lâu hơn, nên hành trình được thiết kế 60 ngày.
Chi phí bao nhiêu?
Tùy tình trạng và mục tiêu của bạn. Toàn sẽ báo rõ chi phí khi tư vấn 1-1, trước khi bạn quyết định.
Thank you
Your submission has been received! Keep an eye on your phone or email because we will contact you soon.
